Para quem pratica atividades físicas, em especial, a musculação, pode parecer que os exercícios de aquecimento antes e após os treinos são desnecessários. Contudo, a realização de movimentos de alongamento e mobilidade, mesmo por alguns minutos, podem melhorar a saúde física, potencializar a resposta do corpo ao movimento e evitar o desenvolvimento de lesões musculares.
Com o passar dos anos, é natural que haja um encurtamento da estrutura musculoesquelética do corpo, diminuindo a capacidade de realização de atividades comuns. Até mesmo com a prática de exercícios físicos regulares, os tecidos moles podem ficar mais rígidos devido à quebra de fibras teciduais. Sendo assim, é essencial trabalhar a musculatura e preparar os ligamentos por meio de rotinas de alongamentos capazes de favorecer a oxigenação do sangue e aumentar a frequência cardíaca.
Para o fisioterapeuta e professor do curso de Fisioterapia do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Juazeiro do Norte, Hycaro Morais, reservar cerca de 10 a 15 minutos antes do treino é suficiente para melhorar a recuperação muscular, estimular a flexibilidade e desenvolver a amplitude do movimento. “O aquecimento vai proporcionar mais oxigenação tecidual, fazendo com que a performance seja executada de forma mais eficaz. Isso acaba ajudando no desempenho do atleta, pois as articulações vão ficar com um poder maior de estabilidade devido ao aumento do fluxo sanguíneo, sobretudo na questão de movimentação”, afirma.
Apesar de parecerem iguais por utilizarem o peso e os movimentos do corpo, há diferença entre exercícios de alongamento e de mobilidade. O primeiro é voltado para a prática estática, provocando uma distensão do músculo, sendo ideal para diminuir a rigidez. Já o outro trabalha as articulações com exercícios dinâmicos ou ativos. O ideal é que eles sejam trabalhados em harmonia, antes e depois do treino. Cada prática deve ser acompanhada e indicada por um profissional capacitado, sendo necessária a realização da anamnese.
Para Hycaro, pular o aquecimento pré-treino deixa o atleta mais suscetível ao surgimento de lesões. “O aquecimento deve se adequar à modalidade do esporte ao qual o indivíduo está envolvido. Ou seja, um padrão de exercício para o treino de musculação, outro para a corrida e um diferente para o futebol, por exemplo. No entanto, as atividades de mobilidade devem estar envolvidas dentro desse processo”.
Fisioterapia Desportiva
Em Juazeiro do Norte, a Clínica-Escola de Fisioterapia da UNINASSAU se destaca por seu atendimento desportivo. Dentre as especialidades de tratamento estão a recovery, que utiliza mecanismos de resfriamentos para proporcionar a reparação dos tecidos, tornando o atleta mais funcional. Essa área é voltada para tratar lesões osteomioarticulares e pós-operatório, acompanhando os princípios de avaliação, prevenção e tratamento de distúrbios cinesiológicos funcionais.
